الانشغال بمواقع التواصل الاجتماعي: من الأمور التي ساعدت الكثيرون في تفضيل العزلة الاجتماعية هي انشغالهم بمواقع التواصل الاجتماعي وهذه الحياة الافتراضية التي تساعد في الترفيه عن النفس بالعديد من السبل.
العزلة الاجتماعية: علاماتها، أسبابها وكيفية التعامل معها العزلة الاجتماعية: علاماتها، أسبابها وكيفية التعامل معها
بالإضافة إلى ذلك، قد تؤثر الجينات على مستويات الناقلات العصبية التي تلعب دورًا مهمًا في تنظيم المزاج والانفعالات، مما قد يؤثر بدوره على السلوك الاجتماعي.
قد يزيد الشعور بالوحدة وفقدان الدعم العاطفي من هذه المشكلة، مما يعزز من رغبة الفرد في الانعزال.
إذا كنت تشعر بالعزلة، فالخطوة الأولى والأصعب غالبًا هي المبادرة. إليك بعض الأفكار: الاعتراف بالمشكلة والرغبة في التغيير: إدراك أن العزلة تؤثر عليك وأنك ترغب في تغيير هذا الوضع هو نقطة البداية. البدء بخطوات صغيرة وتدريجية: لا تضغط على نفسك لتصبح اجتماعيًا للغاية فجأة. ابدأ بتفاعلات بسيطة: ابتسم لجيرانك، بادر بحديث قصير مع زميل، اتصل بصديق قديم لم تتحدث معه منذ فترة. إعادة الاتصال بالعلاقات القائمة: فكر في الأصدقاء أو أفراد العائلة الذين فقدت الاتصال بهم وحاول التواصل معهم مجددًا. غالبًا ما تكون إعادة إحياء علاقة قديمة أسهل من بناء علاقة جديدة تمامًا. الانخراط في الأنشطة القائمة على الاهتمامات: هذه هي الطريقة المثلى لمقابلة أشخاص يشاركونك شغفك. انضم إلى نادٍ للكتاب، فصل لتعلم لغة أو مهارة جديدة، فريق رياضي للهواة، مجموعة للمشي أو التصوير، أو أي نشاط تستمتع به. العمل التطوعي: التطوع لقضية تؤمن بها لا يساعد الآخرين فقط، بل هو طريقة رائعة لمقابلة أشخاص ذوي قيم مماثلة، الشعور بالإنجاز، والخروج من دائرة التركيز على الذات.
العزلة التكنولوجية هي أسباب أخرى تعزا إلى التطور التكنولوجي ووسائل التواصل الاجتماعي.
إضطرابات الشهية: تعتبر الاضطرابات في الشهية أيضاً من الأعراض الشائعة، حيث قد يفقد الفرد شهيته اتبع الرابط بشكل كامل أو يلجأ للإفراط في تناول الطعام كوسيلة لتعويض الفراغ العاطفي.
عدم التفاعل: عدم التفاعل مع الآخرين يمكن أن يؤدي إلى تراجع الأداء الفكري، حيث يصبح التركيز ضعيفاً وقد يواجه الشخص صعوبة في أداء المهام اليومية بشكل فعال.
المقارنات الاجتماعية، المقارنات المستمرة مع الآخرين و الشعور بالنقص قد يدفع الفرد إلى الانسحاب من التفاعلات الاجتماعية.
قد تكون هذه العزلة عابرة أو دائمة، لكنها تؤثر بشكل كبير على الصحة النفسية والجسدية للفرد.
العلاج النفسي مقابل العلاج الطبي: أيهما أفضل لعلاج الإدمان؟
قد تكون العزلة الاجتماعية ناتجة عن التنشئة والعوامل الوراثية او احداث حياتية مؤثرة أو التكنولوجيا ووسائل التواصل.
ولا نغفل أهمية التكنولوجيا الحديثة في التخلص من العزلة الاجتماعية. فبفضل تقنيات العصر الحديث، أصبح من السهل التواصل مع الآخرين حتى أثناء العزلة، استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بحكمة يسهل التواصل مع الأصدقاء والعائلة، وحتى التعرف على أشخاص جدد.
دعم برامج الصحة النفسية: زيادة الاستثمار في خدمات الصحة النفسية وجعلها متاحة وميسورة التكلفة للجميع. مكافحة الفقر والبطالة: تطبيق سياسات اقتصادية واجتماعية تقلل من الفقر وتوفر فرص عمل لائقة، مما يقلل من أحد الأسباب الرئيسية للعزلة.